今年こそ、動き出す一年に ― 気持ちを「行動」に変えるための小さな設計図 ―|小金井市の学習塾なら個別指導学習塾「聡生館」＆学習支援・フリースクールの「スプラウツ」

「今年こそは、何かを変えたい」
「このままではいけない気がしている」

年の初め、多くの方がそんな思いを胸に抱きます。
けれど実際には、時間だけが過ぎていき、気づけばまた同じ場所に立っている——
それは決して珍しいことではありません。

スプラウツに相談に来られるご家庭やお子さんの多くも、
「やる気がないわけではない」
「動きたい気持ちはある」
その一方で、最初の一歩が踏み出せない という状態にあります。

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行動できないのは「意志が弱い」からではありません

まず、はっきりお伝えしたいことがあります。
行動できないことは、怠けでも甘えでもありません。

多くの場合、そこには次のような背景があります。

• 失敗した経験が積み重なっている

• 「またできなかったらどうしよう」という不安

• 何から始めればいいか分からない混乱

• 頑張ろうとするほど心が重くなる感覚

こうした状態で「さあ、動こう」と言われても、
心と体がブレーキをかけてしまうのは自然なことです。

だからこそ必要なのは、
気合ではなく、動ける形に整えること です。

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「やる気が出たら動く」ではなく、「動ける形を先につくる」

多くの人はこう考えがちです。

やる気が出たら、行動しよう
自信がついたら、始めよう

しかし現実には、
行動 → 実感 → 自信 → 次の行動
この順番でしか、流れは生まれません。

つまり大切なのは、
「やる気を出すこと」ではなく
やる気がなくても動ける一歩を用意すること です。

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行動につながる「3つのステップ」

① 目標は「大きく」ではなく「具体的に」

「学校に行く」
「勉強を頑張る」

こうした目標は正しいようで、実は動きにくい目標です。

代わりに、こう置き換えます。

• 週に1回、決まった時間に外に出てみる

• 10分だけ机に向かう

• スプラウツに来て、何もしなくても座ってみる

行動がイメージできる目標 にすることが、最初の鍵です。

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② 「できる日」ではなく「やらない理由が少ない形」にする

計画が続かない理由の多くは、
「理想的な日」を前提にしていることです。

• 元気な日

• 気分がいい日

• 時間に余裕がある日

現実には、そうでない日の方が多いものです。

だからスプラウツでは、

• 毎日でなくていい

• 完璧でなくていい

• できない日があってもいい

という前提で、続く形 を一緒に考えます。

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③ 振り返りは「反省」ではなく「確認」

行動を始めたあとに大切なのは、
「できなかった理由」を責めることではありません。

• どこまでならできたか

• 何が負担だったか

• 次は少し変えるとしたらどこか

こうした視点で振り返ることで、
行動は少しずつ現実に合った形へ調整されていきます。

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スプラウツが大切にしていること

スプラウツは、
「頑張らせる場所」ではありません。

一人ひとりの状態に合わせて、

• 立ち止まる時間も含めて認めること

• 無理のない一歩を一緒に探すこと

• 行動が途切れても、また戻ってこられる場所であること

を大切にしています。

行動は、安心があってこそ続きます。
だから私たちは、結果よりも「過程」を一緒に見ます。

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今年を「動き出した年」にするために

大きな変化は、小さな行動の積み重ねから生まれます。
そしてその最初の一歩は、とても小さくて構いません。

• 相談してみる

• 話を聞いてみる

• その場に来てみる

それだけでも、立派な行動です。

今年こそ、止まっていた時間を少しだけ動かしてみませんか。
スプラウツは、その一歩に寄り添い続けます。