集中できないのは、怠けているからではありません ――心と脳が「休みたい」と伝えているとき|小金井市の学習塾なら個別指導学習塾「聡生館」＆学習支援・フリースクールの「スプラウツ」

「家では机に向かうのに、すぐに手が止まってしまう」
「学校の授業に集中できず、ぼんやりしている時間が長い」
「勉強しようとすると、強い疲れや不安を訴える」

こうしたご相談は、フリースクール・スプラウツに日々寄せられています。
多くの保護者の方が、「やる気の問題ではないか」「甘えているのではないか」と自分を責めてしまいます。しかし、実際に子どもたちと向き合っていると、その見方は大きく違うことが分かってきます。

集中できない状態は、決して怠けや意欲不足ではありません。
それは、心と脳が「今はこれ以上がんばれない」と必死に訴えているサインであることが、非常に多いのです。

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集中力は「気合」や「根性」で生まれるものではない

集中力という言葉は、とても便利ですが、誤解も生みやすい言葉です。
集中とは、意志の強さや努力量だけで作り出せるものではありません。

脳が比較的落ち着き、
「今は安全だ」
「ここに意識を向けても大丈夫だ」
と感じているとき、自然に生まれる状態が集中です。

不登校や登校しぶりの状態にある子どもたちは、表には見えなくても、心と身体に大きな緊張を抱えていることがあります。その状態で集中を求められること自体が、すでに大きな負荷になってしまうのです。

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脳科学から見る「集中できない理由」

集中には、前頭前野と呼ばれる脳の働きが深く関わっています。
この部分は、注意を持続させたり、気が散る刺激を抑えたり、今やるべきことに意識を戻したりする役割を担っています。

しかし、強い不安やストレスが続くと、この前頭前野の働きは低下しやすくなります。
脳が「危険かもしれない」「緊張を解けない」と感じているとき、集中は後回しにされてしまうのです。

これは怠けではなく、脳の自然な防御反応です。

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心理的な視点――集中を妨げる「こころの疲れ」

心理的な側面から見ても、集中できない背景には多くの要因があります。

・失敗体験の積み重ね
・叱責や否定を受けた記憶
・周囲と比べられてきた経験

こうした体験が続くと、
「またできなかったらどうしよう」
「自分はダメなのではないか」
という思いが無意識に心を占めるようになります。

その状態では、勉強に向かおうとするだけで心が消耗してしまいます。
集中できないのは、心が弱いからではありません。
それまで必死に耐えてきた結果なのです。

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集中力を取り戻すために、まず必要なこと

集中力を取り戻すために、最初に必要なのは「がんばらせること」ではありません。

・安心できる環境
・否定されない関わり
・評価を急がれない時間

こうした「回復の土台」が整うことで、集中力は少しずつ戻ってきます。

フリースクール・スプラウツでは、
集中できるかどうかを指導や評価の基準にはしていません。

その子が今、どんな状態で、どんな気持ちでここにいるのか。
そこを何より大切にしています。

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集中力は「戻ってくる力」でもある

集中力は、一度失われたら戻らないものではありません。
安心と信頼の中で、自然に回復していく力でもあります。

最初は何も手につかなかった子が、
ある日ふと本を読み始めたり、
好きなことに没頭し始めたりする瞬間があります。

それは、「勉強をさせたから」ではなく、
「安心してここにいていい」と感じられた結果です。

集中する対象が、最初は勉強でなくても構いません。
集中できる状態そのものを取り戻すことが、次の学びにつながっていきます。

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小さな集中体験を積み重ねる

スプラウツでは、長時間の集中を求めません。
5分、10分といった短い時間でも、「できた」という感覚を大切にします。

「今日はここまでできた」
「これだけやれたら十分」

その積み重ねが、
「自分は集中できる」という感覚を少しずつ育てていきます。

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保護者の方へ

焦る気持ち、不安な気持ちは、とても自然なものです。
しかし、今この瞬間に必要なのは、結果を急ぐことではなく、
子どもの心と脳が回復するための時間かもしれません。

立ち止まる時間も、遠回りに見える時間も、
決して無駄ではありません。

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おわりに

集中できないという状態は、「問題」ではありません。
それは、心と脳が必死にバランスを取ろうとしている姿です。

フリースクール・スプラウツは、
その時間を安心して過ごせる場所でありたいと考えています。

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by Dr.Kazushige.O
（一般社団法人 自在能力開発研究所 代表理事

　聡生館／Sprouts フリースクール代表）